JUGAR AL GOLF ANDANDO


JUGAR AL GOLF ANDANDO

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Andar es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Y si además se hace jugando al Golf, los beneficios se multiplican. Múltiples estudios científicos demuestran que con sólo caminar 30 o más minutos diarios se podría disminuir desde un 20% a un 40% el número de muertos por enfermedades cardiovasculares. Andar es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Y si además se hace jugando al Golf, los beneficios se multiplican. Múltiples estudios científicos demuestran que con sólo caminar 30 o más minutos diarios se podría disminuir desde un 20% a un 40% el número de muertos por enfermedades cardiovasculares.

Las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la principal causa de mortalidad en los países industrializados. En España, una de cada tres defunciones es debida a estas enfermedades. La cirugía y farmacología para tratar estas enfermedades ha avanzado mucho en los últimos tiempos. Hay pastillas para controlar la tensión arterial, el colesterol y el azúcar en la sangre. Pero cuesta cambiar nuestro estilo de vida, la forma actual de mal alimentarnos y pasar de ser unos sedentarios absolutos a hacer algo de ejercicio.  Existen muchos estudios que demuestran que la actividad física reduce la probabilidad de que tengamos un infarto agudo de miocardio. Las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad física de manera regular. Y también se sabe que incluso las personas que han tenido un ataque al corazón, la práctica de actividad física reduce la mortalidad. Andar 30 minutos o más al día es la mejor opción, una terapia que no es sólo buena para el corazón. Lo es también para los hipertensos y diabéticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura ósea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral también se lo agradecerán.

Los Beneficios
A nivel del sistema cardiovascular, la actividad física aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro corazón. Además las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los músculos y otras zonas de nuestro cuerpo. La actividad física también disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensión arterial reduce los valores de la presión arterial. También previene la aparición de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diabéticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de azúcar en sangre. Asimismo la actividad física produce efectos favorables sobre el colesterol.

¿Cuántas calorías se quema al caminar una hora? Caminar apenas intenso (3,2 km/h) se quema 240 calorías cada hora. En una partida de golf de 4 horas, suponiendo que el tiempo efectivo de andar es de un 40%, y dependiendo del peso corporal de cada uno, podríamos calcular entre 576 y 640 calorías. La grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de haber iniciado una actividad. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad física de forma regular rápidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.

10 beneficios directos de caminar:
1.- Mantienes tu peso a raya: combinar el paso constante con una dieta saludable, mantendrá tu peso adecuado.
2.- Mejoras los niveles de colesterol: la consecuencia de mantener tu peso es que tu colesterol no se disparará.
3.- Proteges tu corazón: andar 4 horas cada semana reduce el riesgo de sufrir dolencias cardiacas.
4.- Refuerzas tu protección frente a los virus: caminar ayuda a activar tu sistema inmune.
5.- Mantienes la memoria: tu memoria aumentará sólo con andar 40 minutos, 3 días a la semana.  
  6.- Activas la circulación: es una manera de combatir las piernas cansadas.
7.- Combates el estreñimiento: en general, el ejercicio ayuda a movilizar el intestino.
8.- Reduces el riesgo de padecer diabetes: caminar 2 horas al día, 5 días a la semana, reduce la resistencia a la insulina. 
9.- Combates el estrés: caminando ayudas a reducir la ansiedad, a dormir bien y a mejorar las reacciones ante el estrés.
10.- Ganas en independencia: mantenerte activo contribuye a conservar los músculos fuertes y a mantener la movilidad.

Por todas sus implicaciones positivas para la salud, caminar ayuda a vivir más y mejor. ¿Y TODO ESTO JUGANDO AL GOLF? Si quieres mejorar tu forma física y estado de salud juegue en Los Arqueros Golf a un precio muy razonable: ahora en Abril y Mayo (2012) un Green Fee cuesta 32€, y a partir del 16 de Mayo cuesta tan sólo 23€. Y si además realiza las reservas por Internet, consigues un 10% de descuento. Y como herramienta para ayudar andar hay en Los Arqueros Golf trollies para las bolsas de golf: manuales a 3€ y eléctricos a 8€. Jugar al Golf andando es disfrutar el Golf a un mayor nível, que además es saludable a un precio más económico.

 

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