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Andar es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Y si adem\u00e1s se hace jugando al Golf, los beneficios se multiplican. M\u00faltiples estudios cient\u00edficos demuestran que con s\u00f3lo caminar 30 o m\u00e1s minutos diarios se podr\u00eda disminuir desde un 20% a un 40% el n\u00famero de muertos por enfermedades cardiovasculares. Andar es una de las mejores terapias preventivas que se pueden realizar. Y si adem\u00e1s se hace jugando al Golf, los beneficios se multiplican. M\u00faltiples estudios cient\u00edficos demuestran que con s\u00f3lo caminar 30 o m\u00e1s minutos diarios se podr\u00eda disminuir desde un 20% a un 40% el n\u00famero de muertos por enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n
Las enfermedades cardiovasculares contin\u00faan siendo la principal causa de mortalidad en los pa\u00edses industrializados. En Espa\u00f1a, una de cada tres defunciones es debida a estas enfermedades. La cirug\u00eda y farmacolog\u00eda para tratar estas enfermedades ha avanzado mucho en los \u00faltimos tiempos. Hay pastillas para controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol y el az\u00facar en la sangre. Pero cuesta cambiar nuestro estilo de vida, la forma actual de mal alimentarnos y pasar de ser unos sedentarios absolutos a hacer algo de ejercicio.\u00a0 Existen muchos estudios que demuestran que la actividad f\u00edsica reduce la probabilidad de que tengamos un infarto agudo de miocardio. Las personas sedentarias tienen casi el doble de riesgo de morir por un infarto de miocardio que las personas que realizan una actividad f\u00edsica de manera regular. Y tambi\u00e9n se sabe que incluso las personas que han tenido un ataque al coraz\u00f3n, la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica reduce la mortalidad. Andar 30 minutos o m\u00e1s al d\u00eda es la mejor opci\u00f3n, una terapia que no es s\u00f3lo buena para el coraz\u00f3n. Lo es tambi\u00e9n para los hipertensos y diab\u00e9ticos y para todas aquellas personas que quieran mantener su peso y cuidar su flexibilidad y agilidad. El caminar es una puesta a punto para nuestra estructura \u00f3sea, al favorecer el movimiento de las articulaciones. La espalda y su columna vertebral tambi\u00e9n se lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n
Los Beneficios
A nivel del sistema cardiovascular, la actividad f\u00edsica aumenta la fuerza y la capacidad de bombear sangre de nuestro coraz\u00f3n. Adem\u00e1s las arterias tienen una mayor capacidad de dilatarse. Todo ello aumenta la cantidad de sangre que puede llegar a los m\u00fasculos y otras zonas de nuestro cuerpo. La actividad f\u00edsica tambi\u00e9n disminuye el riesgo de ser hipertenso y en paciente con hipertensi\u00f3n arterial reduce los valores de la presi\u00f3n arterial. Tambi\u00e9n previene la aparici\u00f3n de diabetes, sobre todo en obesos o con antecedentes familiares de diabetes y es un elemento importante en el tratamiento de los pacientes diab\u00e9ticos al mejorar la respuesta a la insulina, hormona que controla el metabolismo y el nivel de az\u00facar en sangre. Asimismo la actividad f\u00edsica produce efectos favorables sobre el colesterol. <\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas calor\u00edas se quema al caminar una hora? Caminar apenas intenso (3,2 km\/h) se quema 240 calor\u00edas cada hora. En una partida de golf de 4 horas, suponiendo que el tiempo efectivo de andar es de un 40%, y dependiendo del peso corporal de cada uno, podr\u00edamos calcular entre 576 y 640 calor\u00edas. La grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos despu\u00e9s de haber iniciado una actividad. Las personas que son sedentarias y empiezan a hacer actividad f\u00edsica de forma regular r\u00e1pidamente obtienen beneficios similares que aquellas que siempre han sido activas.<\/p>\n
10 beneficios directos de caminar:
1.- Mantienes tu peso a raya: combinar el paso constante con una dieta saludable, mantendr\u00e1 tu peso adecuado.
2.- Mejoras los niveles de colesterol: la consecuencia de mantener tu peso es que tu colesterol no se disparar\u00e1.
3.- Proteges tu coraz\u00f3n: andar 4 horas cada semana reduce el riesgo de sufrir dolencias cardiacas.
4.- Refuerzas tu protecci\u00f3n frente a los virus: caminar ayuda a activar tu sistema inmune.
5.- Mantienes la memoria: tu memoria aumentar\u00e1 s\u00f3lo con andar 40 minutos, 3 d\u00edas a la semana.\u00a0\u00a0
\u00a0 6.- Activas la circulaci\u00f3n: es una manera de combatir las piernas cansadas.
7.- Combates el estre\u00f1imiento: en general, el ejercicio ayuda a movilizar el intestino.
8.- Reduces el riesgo de padecer diabetes: caminar 2 horas al d\u00eda, 5 d\u00edas a la semana, reduce la resistencia a la insulina.\u00a0
9.- Combates el estr\u00e9s: caminando ayudas a reducir la ansiedad, a dormir bien y a mejorar las reacciones ante el estr\u00e9s.
10.- Ganas en independencia: mantenerte activo contribuye a conservar los m\u00fasculos fuertes y a mantener la movilidad.<\/p>\n
Por todas sus implicaciones positivas para la salud, caminar ayuda a vivir m\u00e1s y mejor. \u00bfY TODO ESTO JUGANDO AL GOLF? Si quieres mejorar tu forma f\u00edsica y estado de salud juegue en Los Arqueros Golf a un precio muy razonable: ahora en Abril y Mayo (2012) un Green Fee cuesta 32\u20ac, y a partir del 16 de Mayo cuesta tan s\u00f3lo 23\u20ac. Y si adem\u00e1s realiza las reservas por Internet, consigues un 10% de descuento. Y como herramienta para ayudar andar hay en Los Arqueros Golf trollies para las bolsas de golf: manuales a 3\u20ac y el\u00e9ctricos a 8\u20ac. Jugar al Golf andando es\u00a0disfrutar el Golf a un mayor n\u00edvel, que\u00a0adem\u00e1s es saludable\u00a0a un precio m\u00e1s econ\u00f3mico.<\/p>\n
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